初めてのヨガ ～ 深呼吸を深める ～
日時 ： 令和元年１１月30日
場所 ： 早稲田大学所沢キャンパス
講師 ： RIOYOGA代表 小山莉央
※ 全3回の最終回 ※ 台風19号により10/12休講となった講座の補講。
深呼吸を味わう
今回は「身体を動かすこと」をメインに、同時に「深呼吸を味わう」ことを体験する実技講座を実施。
前回(10/5)学んだ『ヨガの特長、ヨガに期待したいこと、ヨガを行う際の注意事項(身体)及び(呼吸)』等を実際に体験。
ヨガの体験
- 今回はいろいろなヨガを体験するので、自分の身体の状態をみながら、身体の動きと呼吸も意識しながら、無理をせず自分のペースで。
- 立った状態で、先生の指導に従い、身体の様々な部位を動かし、様々なポーズを取る。身体の動きを意識して、息を吸って息を吐いて(腹式、胸式) 。
伸ばす、曲げる、上げる、下げる、力を入れる、力を抜く、つかむ、はなす、しぼる、広げる、たたく 等々
- 今の呼吸と最初の呼吸との変化を味わう → 普段の呼吸に戻る
- マット(タオル)を敷いて、先生の指導に従い、様々な部位を動かし、様々なポーズにとり、それに合わせてゆっくり呼吸する。
- 重心を意識
- 呼吸を意識
- 呼吸に合わせてゆっくり動くこと。
- 様々な動き、深呼吸のあと目を閉じて合掌。ヨガの授業を終了した。
受講生の感想・意見
- 今日の講義が一番参考になりました。
- 素敵な先生のヨガを受けることが出来て楽しかったです。
