編集：チーム「トトロ」

12月2日（土）いきがい講座第26回授業「痛くならない腰をつくる」
講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡　恒治先生
講義のテーマ
① 腰痛の原因を知る　②　腰痛対策　③　痛くならない身体を造る

～～～～～～～～　受講生の感想・意見　～～～～～～～～

❖ 腰痛の原因、筋肉の動きの話は大変面白かった。大幹を鍛えて腰痛の無い体を作りたい。
❖ よく腰痛が起こるので、ニュートラルゾーンを保ち、大幹筋を鍛えるような運動を心がける様にしたいと思います。
❖ 今日はとても楽しく、時間が早く経ってしまいました。ドローイングはやってみようと思いました。腰痛の無い人生にしたいと思います。

12月9日（土）いきがい講座第27回授業「ここちよい眠りのために」
講師：早稲田大学スポーツ科学学術院准教授　西多　昌規先生
講義のテーマ
① 睡眠と生体リズム　②　高齢者の睡眠の特徴　　③　ここちよく眠るコツ

出展：早稲田大学　西多昌規准教授のいきがい講座講義スクリーンと
西多准教授著作いきがい講座テキストより引用した合成写真

～～～～～～～～　受講生の感想・意見　～～～～～～～～

❖ 睡眠のメカニズムが解った。高齢者と若者との違いも解り、睡眠が少なくても良いと思った。日中の活動が大切と感じた。
❖ 健康に過ごすためには睡眠が大切であることを改めて感じた。年齢に相応しい眠り方を身につけていきたい。早く起きるのが不得意な場合、朝の光を浴びるようにするのがよいことを知り実行してみようと思う、又夕方からのカフェインも控えるようにしたい。
❖ 大変興味深くお話しを聞きました。先生が一コマでは足りないと言われましたが、又受講したいと思います。