投稿者: 佐野リーダー , 2019年7月10日

はじめてのヨガ

日時　：　令和元年５月１８日
場所　：　早稲田大学所沢キャンパス
講師　：　RIOYOGA代表　小山莉央

古代インドで紀元前2500年ころ誕生。心を健やかにするために生まれ、時代に合わせて身体を動かす現代のスタイルになった。

哲学 → 瞑想 → 呼吸 → 身体

他のエクササイズと異なり、心の健康の為に生まれた。座禅と似ているが、ヨガは宗教ではない。ヨガの考え・瞑想は諸宗教に取り入れられた。

① ポーズを行うことで身体が鍛えられる。(筋肉がつき、柔軟性が増し、姿勢が良くなる)
② 呼吸が深まると自律神経のバランスが整う(内臓の働き、睡眠等)
③ 瞑想を行うことで気持ちが落ち着く

身体編 … 痛めているところは動かさない。痛かったり嫌な感じがするポーズはやらない。ポーズの完成形を目指さない。
呼吸編 … 鼻呼吸する。苦しくないペースで。慣れないうちは動きだけ意識。
その他 … 水分補給。疲れたら休む。

本講義に参加の受講生３２人・スタッフ４人計３６人で会場にヨガマット、バスタオル等を敷いて、講師の指導でヨガを実施した。

※ 今回の講座は、全３回のうちの第１回目。次回ヨガ講座は、10月５日、10月12日。

真剣にヨガの実習

・体が温まり、リラックスできました。ライフワークに入れて実践します。
・初めてのヨガ、気持ちよかったです。良い汗が出ました。
・実技の50分間はあっという間に過ぎてしまいました。次回が楽しみです。
・多くのひとことカード提出があり、多くは次回のヨガを期待する内容でした。