体力トレーニング

日時　：　令和元年１１月９日
場所　：　早稲田大学所沢キャンパス
講師　：　早稲田大学スポーツ科学学術院　　平山邦明

体力の構成要素

• 体力は身体的要素と精神的要素に分かれ、各行動体力・防衛体力に分類される。
• 行動体力はアクションを起こす体力、防衛体力は外敵から身を守る体力を言う。
• 防衛体力は運動量が高いと風邪をひきやすい。また心疾患を起こす。

筋力トレーニング

• 局所、全身に抵抗をかけ、筋機能を引き出すトレーニング

レジスタンストレーニング

• 筋パワーを上げるトレーニング

持久性のトレーニング

• エネルギー供給能力の向上を図る

筋活動のエネルギー源とエネルギー再獲得

• ATP(アデノシン三リン酸)　　ADP(アデノシン二リン酸)

LTとマラソン走速度の関係

• 30キロで足が止まる。乳酸は減り始めるため、原因は糖値が下がるため。

トレーニングの始め方

• 専門家に指導を受けて行うのが適切

受講生の感想・意見

• 初めて受講して色々勉強になりました。再度受講できるように検討します。
• クールダウンが致死的不整脈予防に重要であることが分かり、貴重な講義でした。
• ADPと食事との関係が理解できました。