写真　：　スタッフ　塩野谷守夫
編集　：　受講生　　大竹　五郎

☆開催日：平成26年10月23日（木）13:00～17:00
☆場　所：狭山元気プラザ　体育館
☆講　座：「スポーツ吹矢健康法」の実技研修
☆講　師：東京家政大学　川和田 毅 教授

２．スポーツ吹矢とは、
５～１０Ｍ離れた円形の「的」をめがけて息を使って矢を放ち、その得点を競うスポーツです。
性別・年齢問わず誰でも手軽にでき、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツとして注目されているそうだ。
健康効果の秘訣は、複式呼吸をベースにしたスポーツ吹矢式呼吸法です。

３．腹式呼吸とその効用
大きく息を吐く…腹を膨らませながらゆっくり息を吸い込み、…一瞬息を止めて…、ゆっくりと吐き出す（吹矢では、息を止めた腹圧を使って矢をうつ）
その効用は、あらゆる健康法の基本とされる。　スポーツ吹矢は、腹式呼吸＋胸式呼吸でおこなう。

４．競技用具は、
①筒…市販されているのは、１２０、１００、５０ｃｍの３種、公式競技では１２０ｃｍ以下の筒を使用、口径は１３ｍｍ、材質：純フェノール樹脂積層管。
②矢…長さ：２０ｃｍ、材質：プラスチックフイルム
③的…ウレタン材３３０ｍｍ□台板の上に、紙製の的を貼り付け、大きさは、円心より３ｃｍ、６ｃｍ、９ｃｍ、１２ｃｍの、同心円があり、中心から７点・７点・３点・１点の得点。

５．動作手順
微妙なズレでも、５Ｍ先の「的」の位置では大きくなる。精神統一が大事。
①矢を筒にセット
②上に構え精神統一
③狙いを付け口元へ
④大きく息を吸込んで、漏れない様に、腹圧からの息を筒に込めて吹く。
⑤ゆっくりと静かな動作で元に戻す
最後は用具、特に「筒」は洗剤を使って丁寧に手入れをします。

先生と一緒に、長い時間指導を受けて、チョット「コツ」が　…　…。

今週もスタッフさんの用意した「おやつ」に一同　“感謝”　です。