編集：チーム「トトロ」　

ケヤキが色づき始めた10月27日の所沢キャンパスの遊歩道

10月27日（土）いきがい講座第20回
「ウォーキング」
講師：山梨大学非常勤講師　小泉 由里先生

1、 「狭山湖展望コース」全長5.3kmをウォーキング。
チェツクポイントで心拍数・万歩計歩数・RPE（運動強度）を測定し、体調を確認しながら歩く。
準備体操　スタート　⇒　ぶどう園　⇒　狭山湖自然公園　⇒　東の八幡神社　⇒　ゴール
クールダウンストレッチ体操後解散

2、 本日のチェックポイント
・歩くまえに・・・
今日の体調はどうか？　ウオーキングに適した服装か？　適した靴か？
・ウオーキング・・・
水分は十分摂取していますか？　前の景色を見て歩幅を保ち、楽しく歩いていますか？
・歩き終わったら・・・
疲れた筋をほぐすために、身体の筋肉を呼吸を止めないでゆっくりとのばしてあげましょう。
全身を急に冷やすと風邪の原因となるので汗を吸った衣類はなるべく早くとりかえましょう。

早稲田大学からトトロの森の中を抜け、柿やゆずが実る風景を見ながら狭山湖へ

ウォーキングの折り返し点の狭山湖を眺望して休憩、心拍数を測り体調を確認する。

全員完走して早稲田キャンパスにゴール。クールダウンストレッチ体操をして解散

気持ち良い汗をかいた楽しいウオーキングでした。