☆開 催 日：平成27年10月23日（金）13:00～16:00
☆場 所：狭山元気プラザ 体育館
☆講座内容：スポーツ吹矢の実技研修
☆講 師：家政大学 名誉教授 川和田 毅
１．正しい呼吸法が健康の秘訣です
深く長い腹式呼吸で健康アップ、胸を膨らませて浅く息を吸う胸式呼吸と意識的におなかを膨らませて息を深く吸う腹式呼吸、そして鼻から息を吸う鼻呼吸と口から吸う口呼吸とがある。
このうちで、健康のために良いとされるのが腹式呼吸と鼻呼吸です。
大きく息を吐く…腹を膨らませながらゆっくり息を吸い込む…一瞬息を止めて…ゆっくり吐き出す（吹矢では、息を止めた腹圧を使って矢をうつ）その効用は、あらする健康法の基本とされています。スポーツ吹矢は、腹式呼吸＋胸式呼吸で行ないます。
２．スポーツ吹矢とは
５～１０メートル離れた円形の的をめがけて、息を使って矢を放ち得点を競うスポーツです。
性別、年齢問わず誰でも手軽にでき、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツとして注目されています。健康効果の秘訣は、腹式呼吸をベースにしている「呼吸法」です。
３．一連の動作
下図を参考にして下さい。単に呼吸法だけでなく「的」に当てるために「精神を統一して集中力を高める」のが重要で、そこには日本古来の礼儀正しさも必要なのです。
４．得点は 
・中心の白色円（半径３ｃｍ）＝７点
・次の赤色円（芯から半径６ｃｍ）＝５点
・次の白色円（ 〃 半径９ｃｍ）＝３点
・外側の黒円（ 〃 半径12ｃｍ）＝１点
熟練してくると、前の矢の中に次の矢が当たるようにもなりますよ… 是非 貴方も体験してみては！
