写真　：　スタッフ　塩野谷守夫
編集　：　受講生　　大竹　五郎

☆開催日　：平成26年11月27日（木） 13:15～15:30
☆場　所　：狭山元気プラザ　３０２号教室
☆内　容　：介護予防「口腔機能向上　健康長寿サポーター養成研修」
☆講　師　：狭山市保健センター　原口 歯科衛生士
小島 保健士　他　保健センターの皆さん 健康推進課の石井さん

１．健康長寿サポーターとは…小島 保健士
自らの健康づくりを実践するとともに、家族や友人、周りの皆が健康であることにチャレンジしていく者

話の始めに、小島先生から「最後に筆記試験をします！」に、一同緊張する 

〇　埼玉県の現状
①　平均年齢…若い⇒５位（都道府県順位）
②　高齢化率…低い⇒６位（６５歳以上）

その結果
◎　医療費…少ない⇒６位（１人あたりの医療費：国民健康保険）
◎　介護給付費…少ない⇒１位　だが問題は、全国より早い高齢化が予測される
平成２２年～平成４２年までの２０年間で、現状の「約１．５倍」になる。↓ 移動・食事・排泄面で介護が必要になる

〇　健康寿命とは⇒６５歳から「要介護２」になるまでの期間
平成２４年のデータは、男性：１６．８４年、女性：１９．７６年だそうな。

〇　健康寿命を延ばすためには
◎　生活習慣病を予防するために特定検診を必ず受診し、保健指導も積極的に
受けて、体に良い食事をして体を動かすことを継続しよう。

ここまで１０ページのテキストで解説、それから１０分間の筆記試験～答え合わせ。
結果、全員に「健康長寿サポーター応援ブック」が渡されて修了となりました。

２．健口は健康の基・・・原口 歯科衛生士

①お口は何をするところでしょうか
〇　話す、〇　食べる、〇　呼吸をする

②歯の役割は
〇　噛む、〇　発音、〇顔の形を整える、〇健康を助ける

③自分の歯の本数を把握しておこう⇒８０２０運動（８０歳でも自前の歯が２０本）

④歯を失う病気とは  
〇　むし歯、〇　歯周病
その原因は、歯垢（プラーク）にあり。
データによれば、１mg中に細菌の数は、１０億個もいるそうです。
右の画面には、原口先生のお口から採取した細菌を拡大表示している所、確かに「動いて」ます。

⑤　歯周病と全身の病気の関係
〇　脳梗塞
〇　糖尿病
〇　誤嚥性肺炎
〇　細菌性心内膜炎
〇　狭心症・心筋梗塞　などの、歯だけに限らず全身の病気の原因になる。

⑥　その対策として…歯垢を落とす  
〇　各人に「歯ブラシ２本」支給
〇　歯型模型を使っての歯磨き法
〇　歯ブラシは、軽く握る
〇　歯ブラシの寿命に注意する
〇　歯磨きの回数は
〇　磨いているというのと、磨けているとは違うので確認を。

⑦　唾液も重要な働きをするので、
唾液を出すための顔（舌）の体操と唾液腺マッサージをしてください。
〇　唾液が少ないと、・虫歯や歯周病になりやすい、・口臭が強くなる、
・話しづらい、・味が分からない、・喉が渇く　等など
〇唾液腺マッサージのポイントは、耳下線・顎下線・舌下線を軽く刺激して下さい。

⑧　お口、唇や舌などの体操で、お口の周りの筋肉の衰えを防ごう。
〇　口を閉じてホッペをふくらませたり、すぼめたりする。
〇　舌の体操は、口を大きく開けて舌を前後・上下・左右・回すなどに動かす
〇　飲み込みの訓練、つばを「ごっくん」と飲み込む訓練を
〇　発声練習、「あ～・い～・う～」や「ぱ・た・か・ら」などをはっきりと発音
※　毎日の生活の中で、自分の体を自分がどうするかで「健康寿命」が決まる様です。