はじめてのヨガ　～ 呼吸を感じる ～

日　時：10月7日（土）10：40～12：20
講　師：小山 莉央 先生
受講生：出席24名（欠席12名）

❍ 健やかいきがい講座担当３年目
❍ 60代以上の健康維持クラス、企業内の心身ストレスケアクラス、学生向けセルフケアを学ぶヨガクラスなど「リラックス」系を主に担当
❍ 地元・練馬でヨガクラスを開催
❍ 早稲田大学文化構想学部卒業
❍ 第5回に引き続き2回目のヨガ講座

実習の前に先生から以下の注意がありました。
❍ ポーズの完成形にとらわれず、自分のその日の体調に合わせ無理の ない範囲で身体を動かし呼吸を味わってください。
❍ 痛めているところはポーズを行わない（もしくは痛くならない程度に加減をしながら行う)。
❍ やってみて痛い、怖いなどと感じたらそのポーズは中断する。
❍ 呼吸を止めないようにする。(できれば深呼吸を意識)
❍ 呼吸が浅くなっていたらポーズを無理しているかもしれません。

ヨ　ガ　風　景