我が国では、平成10年から14年連続で自殺者数が3万人を超えていました。平成24年度から現在まで年間自殺者数は年々減少していますが、今もなお、多くの方が自ら死を選択している現実があります。
自殺には、健康問題、経済・生活問題（過重労働、いじめ、リストラ）など、さまざまな社会的・個人的要因が複雑に関係しているとされており、単に、個人の問題として捉えるのではなく、社会として取り組む必要があります。

「心の病気」にはうつ病、アルコール依存症、統合失調症などがあります。自分にも、身近な人にもこんな症状はありませんか？「心の病気」も早めの対処が必要です。一人で考え込まずに、誰かに相談してみましょう。

• ゆううつで気分が沈む、もの悲しい
• 気力、集中力が低下して、何をするのもおっくう
• イライラする、怒りっぽい
• 理由もないのに、気持ちが落ち着かない、不安になる
• 胸がどきどきする、息苦しい
• 何度も確かめないと気がすまない
• 周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる
• 自分の悪口を言われている気がする
• 考えがまとまらない
• 食欲がない、食べてもおいしくない
• 酒量が増え、やめようと思ってもやめられない
• 寝つきが悪い、夜中や早朝に目が覚め、その後眠れない

ストレスを感じたときには、ふだんより早めに休むようにしましょう。心地よい眠りを得るために、就寝前のテレビやインターネット、飲酒は避け、明かりを弱めた環境でくつろぐなど、寝る前から少しずつ神経を和らげておくとよいでしょう。

生活の中に、気分転換の時間をなるべく多く持ちましょう。ゆっくり入浴したり、深呼吸することで緊張がほぐれ、心のバランスが整えられます。また、趣味を楽しむことは、オン・オフの切り替えになり、心の充電ができるでしょう。

「ゲートキーパー」とは自殺の危険を示すサインに気づき、予防するために適切な対応ができる門番という意味です。
自殺対策では、悩んでいる人に寄り添い、関わりを通して「孤立・孤独」を防ぎ、支援することが重要です。
そのため、一人でも多くの方にゲートキーパーとしての意識を持って頂き、専門性の有無に関わらず、それぞれの立場でできることから進んで行動を起こしていくことが自殺対策につながります。

まずは、気づくことから始めましょう。

• 家族や仲間の発言や行動の変化、体調の変化に敏感になりましょう。心の悩みや問題を抱えている人が発する周りへのサインに早く気づくことが大切です。
• 変化に気づいたら、「眠れていますか？」など、自分にできる声かけをしていきましょう。

本人の気持ちを尊重し、耳を傾けましょう。

• 本人の言いたいことや悩みをありのまま受け入れ、じっくりを耳を傾けましょう。助言の必要はありません。うなずくだけでよいのです。
• もし、「死んでしまいたい」と言われたら、否定したり話をそらしたりせず、「それほどつらい気持ちなのですね」と思いを受け止める言葉をかけましょう。また、これまで苦しい思いをされてきたことをねぎらいましょう。
• 「あなたは決して一人ではない」ことを分かってもらうことが大切です。

早めに専門家に相談するよう促してください。

• 心の病気や社会・経済的な問題など抱えているようであれば、早めに公的相談機関、医療機関など、専門家への相談につなげることが大切です。
• 相談を受けた側も、一人では抱え込まず、プライバシーに配慮したうえで、本人の置かれている状況や気持ちを理解してくれる家族や友人、上司といった頼りになる人（キーパーソン）に協力を求め、連携をとりましょう。

温かく寄り添いながら、じっくりと見守ってください。

• 心や身体の健康状態について自然な雰囲気で声をかけて、あせらずに優しく寄り添いながら見守りましょう。
• 必要に応じ、ご本人が頼りにしている人（キーパーソン）と連携をとり、専門家に相談しましょう。

心の悩みや心配を一人で抱えないでください。
心の悩みに関する相談・経済・生活面の相談など様々な相談を受けています。一緒に考えていきませんか。

その他の相談窓口は、こちら

市では、引き続き市民向けの講演会や職員研修（ゲートキーパー養成講座）を実施していきます。また、関係機関のネットワーク化を図り、相談体制をさらに充実していきます。