狭山市オリジナルすこやか体操6

狭山市オリジナルすこやか体操6

更新:2011年3月1日

ねらい：手足を意識的にコントロールすることによって、脳を活性化し、認知症の予防に期待ができる。

手足の運動

肘で体側を叩く写真1

1気をつけの姿勢から肘を曲げて肩ぐらいまであげて体側部を叩く。

肘で体側を叩く写真2 1.2.3.4.5.6.7.8

肘を閉じたときに膝を軽く屈伸する。

左足右手を前にだす写真 1.2

2左足、右手を前に出し、かかとを着く。

気をつけの写真 3.4

3出した手足を引いて、気をつけの姿勢になる。

左足右手後ろの写真 5.6

4左足、右手を後ろに出し、つま先を着く。

気をつけの写真 7.8

5出した手足を引いて、気をつけの姿勢になる。

上の動作を左右交互に4回繰り返す。
後半2回について2～5までの動作は倍のスピードで行う（1呼間）。

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