狭山市オリジナルすこやか体操5

狭山市オリジナルすこやか体操5

更新:2011年3月1日

ねらい：体を大きくねじることにより、腹圧の変化で消化器官の働きを助ける。

足伸ばしとねじりの運動

左側へ体重をかけて右を向いている写真 1.2.3.4

1左足を横に出しながら左へ体を倒し顔を右へ向ける。腕は横へ伸ばすが、左肘は上へ垂直に曲げる。

右側へ体重をかけて左を向いている写真 5.6.7.8

2右足に荷重移動して1の体勢を左右反対にして行う。

左ねじりの写真 1.2.3.4

3左足に荷重移動をしながら身体をねじり右手で左足をタッチする。目線はまっすぐ伸びた左手になる。

右ねじりの写真 5.6.7.8

4右足に荷重移動をしながら身体をねじり左手で右足をタッチする。目線はまっすぐ伸びた右手になる。（3の反対動作）

上の動作を4回繰り返す。
後半は倍のスピードで行う（2呼間）。

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