狭山市オリジナルすこやか体操4
更新:2011年3月1日
ねらい：体を前に曲げることにより、腰や背骨周辺の筋肉が柔らかくなり、血液の流れをよくし、腰痛予防になる。
前曲げの運動
1.2.3
1気をつけの姿勢から横ももの上部、中部、膝上を叩きながら前曲げをしていく。このとき後ろから前へ叩く。
4
2膝の横（または膝下の横）を前から後ろに叩く。
5.6
3膝を軽く曲げながら、腕を下から上に振り上げる。
7
4振り上げた腕は真上まであげて背伸びをする。
8
5手を横から体側につけて、元の体勢に戻る。
上の動作を4回繰り返す。
問い合わせ
長寿健康部 健康づくり支援課 組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話：04-2956-8050
FAX：04-2959-3074
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