狭山市オリジナルすこやか体操3

狭山市オリジナルすこやか体操3

更新:2011年3月1日

ねらい：バランス感覚を鍛えることにより、「転倒・骨折」を予防できるようになる。

バランス運動

両手を横に上げ肘を上に曲げている写真 1.2

1手を横に広げて肘を上に曲げて右足を左足に寄せて両足をそろえて立つ。

しゃがむ動作の写真 3.4

2ゆっくりしゃがんで

手を横に広げ左足で立っている写真 5.6

3両手を横に広げながら立ち上がり右足を上げて左足でバランスをとる。

両手を横に上げ肘を上に曲げている写真 7.8

4手を広げたまま肘を上に曲げて右足を左足に寄せて両足をそろえて立つ。

肘と膝をつけている写真 1.2

5上体を左に曲げて左足を横に上げて肘と膝を近づける。

両手を横に上げ肘を上に曲げている写真 3.4

6元の体勢に戻る。

肘と膝をつけている写真 5.6

7上体を右に曲げて右足を横に上げて肘と膝を近づける。

両手を横に上げ肘を上に曲げている写真 7.8

8元の体勢に戻る。

片側が終わったら、次に反対側の手足で同じ動作を行う。
両側を1セットとして、それを2セット繰り返す。

長寿健康部　健康づくり支援課　組織詳細へ
狭山市狭山台3丁目24番地
電話：04-2956-8050
FAX：04-2959-3074