狭山市オリジナルすこやか体操2
更新:2011年3月1日
ねらい:足腰の筋肉や腸腰筋などが鍛えられることにより、「転倒・骨折」を予防できるようになる。
手足の運動
1腕を右側に床と水平にする。
1.2
2腕を左下側に振り、腕を左側、右足を横に上げて
3.4
3腕を右に戻し、足も元の位置へ戻す。
5
4両腕を左下側にぐるりと一回転しながら
6
5足の曲げ伸ばし(伸ばす時かかとを上げる)
7
6腕を左側まで回す。
8
7今度は左側から動作を開始する(逆回転になる)。
上の動作を4回繰り返す。
問い合わせ
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